หลักทั่วไปและวิธีปฏิบัติในการฝึกโยคะ

ข้อปฏิบัติทั่วไปก่อนและหลังฝึกโยคะ

·       ในระยะเริ่มต้น ควรฝึกกับครูผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะโดยตรง หรือเรียนรู้จากสื่อการสอน หรือคู่มือที่ได้มาตรฐาน เพื่อให้มั่นใจว่าได้รับการถ่ายทอดอย่างถูกต้อง

·       ควรฝึกโยคะในขณะที่ท้องว่าง เช่น ก่อนรับประทานอาหาร มื้อเช้า และมื้อเย็น หรือหลังจากรับประทานอาหารแล้วอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

·       การแต่งกาย ควรสวมเสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นได้ดี ให้ความรู้สึกสบายตัว ไม่คีบหรือรัดมาก

·       สถานที่ฝึกสงบ อากาศถ่ายเทได้สะดวก ปราศจากเสียงรบกวนเพื่อให้เกิดสมาธิได้ดี

·       ควรฝึกบนพื้นที่เรียบแข็ง มีเบาะรอง ไม่หนา ไม่อ่อนนุ่มเกิดนไป เช่น ผ้าห่มพับซ้อนกัน หรือเสื่อ

·       ควรฝึกไปทีละขึ้นตอนท่างายๆ ไปก่อน จนเกิดความชำนาญและฝึกท่าที่ยากตามลำดับ โดยไม่ฝืนหรือหักโหม

·       อ่านและทำความเข้าใจเกี่ยกับการหายใจจากคู่มือ หรือจากสื่อให้ถูกต้อง จะช่วยให้ได้ผลและร่างกายยืดหยุ่น อ่อนช่อย เร็วขึ้น

·       ดื่มน้ำสะอาดวันละ 6-8 แก้ว

·       งดดื่มของมึนเมาที่มีแอลกอฮอล์

·       ไม่สูบบุหรี่

·       ไม่ควรนอนดึกจนเกินไป

·       ในระหว่างทำอาสนะ ต้องมีสมาธิควบคุมลมหายใจให้ถูกต้องไปตามการเคลื่อนไหวของท่า